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日常補腎的的方法有哪些 壯陽補腎的有效方法

时间:2018-08-29 10:25 作者:admin


有些腎虛的人認為,腎虛很難調養,而且總是尋醫問藥來養腎。其實,養腎并不是非常的困難,養腎補腎的關鍵在于調養,要在日常生活中注意對于腎臟的保養。那么,在日常生活中有哪些養腎補腎的小方法呢?下面就來一起學習一下日常養腎的方法。

1、叩齒咽津翕周法

第一,每日早晨起床后叩齒100次,然后舌舔上腭及舌下、齒齦,含津液滿口之后再咽下,意送至丹田,此為叩齒咽津。

第二,收縮肛門,吸氣時將肛門收緊,呼氣時放松,一收一松為1次,連續做50次,此即翕周。本法有滋陰降火、固齒益精、補腎壯腰的作用,能防治性功能衰退。

2、雙掌摩腰法

取坐位,兩手掌貼于腎腧穴,中指正對命門穴,意守命門,雙掌從上向下摩擦40~100次,使局部有溫熱感。本法有溫腎攝精之效,對男子遺精,女子虛寒帶下、月經不調等,均有很好的防治作用。

3、按摩下肢涌泉法

取坐位,雙手搓熱后,雙手掌分別緊貼腳面,從趾跟處沿踝關節至三陰交一線,往返摩擦20~30次,然后用手掌分別搓涌泉穴100次。摩擦時,最好意守涌泉穴,手勢略有節奏感。本法有交通心腎、引火歸源之功,對心腎不交引起的失眠、遺精等癥都有很好的防治效果。

4、疏通任督法

取半仰臥位

點神闕:一手扶小腹,另一手中指點按神闕穴(位于臍窩正中),默數60個數,然后換手再做一次。

搓尾閭:一只手扶小腹,另一手搓尾閭(即尾骨)30~50次,然后換手重做30~50次。揉會陰:一只手或雙手重疊扶在陰部,手指按在會陰穴上,正反方向各揉按30~50次。揉小腹:雙手重疊,在小腹部正反方向各揉按30~50圈。此功法溫運任脈,疏通任督,培補元氣,燮理陰陽。本法久練有疏通經絡、滋陰補腎、調節任督沖脈等功能,對前列腺炎、泌尿結石、子宮疾患有良好的防治功效。

以上在生活中比較簡單的而且比較方便的養腎的小方法,此外,上述的養腎方法,既可以單項做,也可以綜合做。只要認真堅持這些保健功法的鍛煉,就能使腎氣旺滿,陰陽協調,精力充沛,從而起到防治疾病、延緩衰老的作用。祝大家有一個健康、強健的腎臟。

(责任编辑:admin)
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