在出現性生活不和諧的時候，增大陰莖的實用方法成為了很多男性比較關心的問題，想要獲得實質性改善，提高性生活質量。

1、利用淋浴“按摩”陰莖。這是最享受的方式。即用噴頭將溫水淋至陰莖前端和根部(可翻開包皮露出龜頭)周圍，數十次較強的水壓對穴位進行集中熱水流按摩，可直接活躍支持勃起的韌帶和神經。冷熱水交替局部淋浴的鍛鍊方式效果更佳，但不適用於年老體弱者。

2、正常男性在早晨起床會有陰莖勃起的現象，增大陰莖的實用方法我們可以利於這種情況來鍛鍊陰莖。用手指夾著陰莖根部，然後用大腿加緊陰莖根部，像腿兩邊敲打陰莖。

3、陰莖指壓法。無論是在疲軟狀態，還是在半勃起或充分勃起狀態，反覆持久地用手指抓捏(做握緊和放鬆動作)陰莖，可增強陰莖神經和血管等的活力，有效提高性能力。

4、提肛運動。堅持做提肛運動，可活躍協同陰莖勃起的盆底肌肉和韌帶強度，還可以改善會陰部的血液循環。

5、有些男人在做愛過程中，會有射精過早的情況，這會使雙方都沒有愉悅感。在尿尿的時候，通過意志的控制停止尿尿，時間長了之後，也是可以用意念控制射精的

6、性交。這也是男人堅持最久的陰莖鍛鍊方式。 增大陰莖的實用方法用前三種方式進行陰莖鍛鍊最好每日一次，每次持續幾分鐘至十幾分鐘。如時間過長，刺激過大，反而會使支持勃起的肌肉和神經都相當疲勞，只能適得其反，甚至造成陰莖損傷。

7、男性可以在晚上鍛鍊陰莖。因為在晚上，陰莖通常處於休息的狀態，這時候訓練會有更好的效果。取二個盆子，一個裡面放涼水，一個裡面放50度的溫水，可以把小弟弟先放到涼水裡，然後替換溫水，經過訓練，陰莖可以更堅挺。

增大陰莖的實用方法有很多，男性朋友可以嘗試這些方式進行改善。不過，如果是醫學上的短小的話，就需要採用較為正規的方法進行治療。